Pranayama para crianças!!

Adorei este vídeo!

Exercício de Pranayama

Apresento-vos as fotografias que tirei durante a realização do exercício de pranayama. Podem consultar aqui a execução do mesmo.

Muito simples de fazer e dá para trabalhar diversos conteúdos.

Os meus planos para aquela aula era somente trabalhar este exercicio. Mas com o fluir da aula reparamos que alguns tinha exceço de tinta na folha.

Sabem o que fizemos?

Dobramos a folha ao meio e trabalhamos a simetria!! Ficaram bem giros! Mas já não consegui registar :(

Boas Práticas!!

VAF

Mais uma adivinha...

 Mais uma bela forma de trabalhar a Língua Portuguesa na aula de Yoga!

De braços bem esticados,

Voo por montes e prados

Na minha imaginação.

E voo muito ligeiro

Viajando o mundo inteiro

Tal e qual um ________!

Quem se atreve responder?

Boas Práticas!

VAF

Uma aula de Yoga com a Língua Portuguesa bem presente.

A próxima aula vamos fazer os asanas a partir de adivinhas, poemas!

Haja Chuva ou Ventania,

Tempestades ou Furação,

eu venço com valentia,

sem sair da posição

Conseguem adivinhar?

Boas Práticas

Vânia Azevedo Fardilha

Garudasana - Postura da Águia

Garudasana - Postura da Águia onde é possível trabalhar a paz, a concentração e o equilíbrio. 

Ao cruzar os braços em garudasana, é possível sentir-se indo ao encontro de si, mesmo em equilíbrio em um único pé, a um passo do desequilíbrio…

Garudasana - olhe para si, mas mantenha-se em equilíbrio com o mundo externo.

Benefícios:

• Melhora o equilíbrio e a coordenação;
• Reforça as coxas, joelhos e tornozelos;
• Ajuda a evitar cãibras;
• Melhora a circulação nas pernas. 

 
Procedimentos:

• Inicie a postura em Tadasana - Postura da Montanha. Dobre os seus joelhos ligeiramente.
• Eleve o seu pé esquerdo (eleve-o e tire-o do solo).
• Cruze a perna esquerda, por trás da perna direita e aponte os dedos do pé esquerdo, em direção ao solo. Equilibre-se na perna direita.
• Quando se sentir em equilíbrio, estique seus braços para a frente, paralelamente ao solo e alongue as omoplatas.
• Cruze os braços, em frente ao seu peito, de forma que o braço direito fique sobre o braço esquerdo.
• Então dobre seus cotovelos e coloque os braços fletidos num ângulo de 90º.
• Acomode o cotovelo direito na curva do cotovelo esquerdo e estique os antebraços perpendicularmente ao solo. As palmas das mãos devem ficar em frente uma da outra.
• Permaneça nessa posição de 15 a 30 segundos. Desfaça as posições feitas com as pernas e braços e volte á posição de Tadasana - Postura da Montanha.
• Repita a posição do outro lado (usando a outra perna e braço).

YOGA e os POLIEDROS - Yoga como disciplina transversal

Os poliedros são formas geométricas espaciais que apresentam todas as faces planas. São consideradas espaciais por apresentarem três dimensões (comprimento, largura e altura). Estas formas espaciais estão presentes no nosso quotidiano. Uma caixa de sapatos, por exemplo, é um poliedro chamado de paralelepípedo. O dado é um poliedro, chamado de cubo. Esses objetos são estudados pela matemática através da geometria. Eles possuem características e propriedades muito importantes para sua compreensão.

Mas o que vai ser estudado nesta aula é um poliedro denominado por tetraedro, que é composto por 4 faces triangulares.

Mas como relacionar isto com o Yoga?


Muito Fácil!!

Na aula realizei uma viagem ao Egito para conhecermos o Rio Nilo, as animais que vivem no deserto e conhecer as pirâmides. Passamos por grandes enigmas até descobrimos um grande tesouro. A história que foi trabalhada nesta aula foi inspirada nesta, escrita pelo Prof. João Soares.

Como já devem ter reparado gosto dar continuidade ao relaxamento com algo prático.  Nada melhor que acabar a aula a conhecer as Pirâmides, ou melhor a construir Pirâmide triangular (Tetraedro). Aqui entra os Poliedros!

Nota: é de salientar que a pirâmide do Egito é quadrangular (quatro faces).

Regras ou Regra de Ouro

Quando trabalho com crianças, pergunto sempre se sabem quais são as regras da atividade, aula... As respostas são sempre as mesmas não correr, não falar, não gritar ou numa versão mais positiva dizem: ouvir, estar em silêncio, falar na sua vez... Costumo dizer que isso está tudo certo, mas...

Na aula de Yoga só tenho uma regra, RESPEITO! Respeito significa ouvir os outros, incluindo o professor, sem violência, sem humilhações. Tratar do outro como gostaria de ser tratado! 

Quando uma criança trabalha o respeito, por si mesmo e pelos outros vai desenvolvendo/trabalhando a tolerância, a honestidade, vai ser mais organizado no seu dia-a-dia, vai ser educado com os outros e consigo.

É urgente que as crianças tenham consciência de si, dos seus atos! 

Boas Práticas!

Vânia Azevedo Fardilha