Fantástico vídeo!

 Eu adoro o trabalho deste professor!

Vale a pena ver o vídeo.  

Jogo de Cartas com posturas de Yoga

Algum tempo que não publico nada! Não é por falta de tema, tenho várias publicações a meio, falta completar e publicar! Espero fazer esta semana, a ver!! 

Enquanto isso deixo-vos estes excelentes cartões. Não têm cor. Mas são um bom auxiliar nas aulas de yoga. Um bom estímulo visual para incentivar as crianças a realizarem as posturas.

É só imprimir, recortar, colar em cartolina de cor, porque não de diferentes cores, diferenciando as posturas de equilíbrio, de flexão , de inversão....

Encontrei no Pinterest cartões publicados no sitio childhood101, neste sitio pode encontrar diversas atividades para fazer com os seus alunos ou filho/s.

Podemos apresentar este cartões como:

•  proposta de um sequência;
•  num jogo, por exemplo o jogo da roleta;
• deixando um carta debaixo de cada tapete, as crianças vão realizando as posturas ao mesmo tempo que vão trocando de tapete;

 São várias as opções. Utilizando sempre de forma consciente. 



Nasmastê!
 

Santa Páscoa!

Aqui temos um bela sequência para a Páscoa!!

E um belo estímulo visual para as suas aulas!

Boas Práticas.

Namastê

I AM strong and Brave.

Eu Sou...

Eu Sou... é um exercício que leva as crianças a refletirem e a terem consciência de quem são, a descobrirem-se. 

Uma das maneiras mais eficazes para ajudar a verem o seu lado positivo, a ganharem autoestima, confiança, de acreditarem em si mesmas é através das afirmações Eu Sou...

Utilizar estas afirmações conjugando a respiração é possível eliminar determinado comportamento/sentimento/Emoção.

Exercícios adequados para serem utilizados numa aula de yoga, adequando sempre a idade e ao tema da aula.

Exemplos:

• Pedir às crianças para realizarem a respiração balão. Inspirarem profundamente fazendo um balão com a sua barriga e expirar calmamente, sempre pelo nariz. Enquanto realizam a respiração de balão pedimos para pensarem num afirmação positiva que os caracterize. "Eu sou positivo". 

Ilustração do Livro Aprendendo com os Bichos - Yoga para crianças

. Postura da Montanhas

• Inicia-se na postura da montanha (Tadasana), inspirar elevar os braços para cima, para o alto de suas cabeças. Juntar as mãos expirando levar as duas mãos juntas em mudra de oração para junto do seu coração e dizer em voz alta Eu Sou... (dizer a palavra afirmada).

•  Escrever as afirmações. Além de ser uma ótima maneira de praticar a caligrafia torna-se ainda mais memorável. 

Nota: Pode-se construir cartões com afirmações positivas e coloca-los de forma acessível para todos poderem lerem.



 

Leitura de pequenos textos como forma de estímulo para manter as crianças nas posturas

Através da leitura de pequenos texto podemos incentivar a criança a permanecer numa determinada postura. Captando atenção da criança para as nossas palavras. 

Favorecendo assim o desenvolvimento da concentração, da criatividade e por conseguinte  a flexibilidade, o equilíbrio e a força, sem esquecer da respiração. 

Outras estratégicas que podemos utilizar é contando, por exemplo até 10 e as crianças esforçarem-se a manter nessa postura.  Outra é falar sobre curiosidades e/ou benefícios da determinada postura que estão a realizar.
 
Os pequenos textos como estímulo para manter as crianças na postura que vos apresento aqui foram  traduzidos e alterados do blogue: Yoga for Kids , neste blogue são disponibilizados recursos para aulas de yoga, e do sitio: ABC Yoga For Kids.

O livro ABC Yoga For Kids foi escrito por Teresa Anne Power e ilustrado por Kathleen Rietz. Um livro com imagens extraordinárias e poemas lindíssimos. 

Só tenho pena de não existir à venda em Portugal.

Eu sou uma árvore velha e sólida.

Minhas raízes crescem profundamente no solo debaixo de mim.

Dobro uma perna, e trago o meu pé para a minha coxa.

Desequilíbrio pode ser complicado, mas vou tentar!

Eu foco minha visão em um único ponto.

Yoga melhora a minha concentração muito!

A partir de uma posição sentada,

Dobro os joelhos e abro as pernas.

Estou me tornando uma tartaruga tímida,

Carregando uma concha onde me vou esconder.

Com os pés no chão,

Eu trago meus braços sob os joelhos.

Olhando para baixo em direção a minha barriga,

Eu conto, "um-dois-três!"

Então, lentamente, levantando a cabeça para fora da minha concha,

Eu olho para cima e vejo que

O mundo ao meu redor é lindo!

O Postura do nó é tão fácil,

Eu quase não tenho que tentar.

Com os braços cruzados à minha frente e pernas esticadas para trás,

Concentro-me para a frente.

O que é uma ótima maneira de relaxar! 

 

De cócoras com os pés bem separados  

Eu sou um sapo grande. 

Trazendo meus braços dentro dos meus joelhos 

eu salto para cima e digo: "Rrrribbit" quando contar até três.

Com a minha parte superior do corpo em minhas coxas

Eu coloquei minha cabeça no chão.

Eu sou um coelho que gosta de explorar.

Eu chegar de volta para manter meus pés

Fazer ioga é um prazer!

Segurando firmemente meus saltos

Eu levanto a minha volta e arredondar para o céu.

Com a minha testa perto dos meus joelhos

Eu expire e soltou um suspiro.

Sou um belo cisne.

Meu pescoço é gracioso e longo. 

A partir de minha barriga, eu vou endireitar meus braços e dobrar meus joelhos para trás,

mas só na medida que eu quiser.

 Eu aponto o topo da minha cabeça para os dedos dos pés, 

arqueando tão longe quanto eu puder.

Eu sou um avião
Indo para o céu.
Levanto no peito e as pernas
e voo. 

Boas Práticas!!

Grata! _/\_

O Yoga para Crianças e a Inteligência Emocional de mãos dadas!

O Psicólogo, Daniel Goleman, com seu livro "Inteligência Emocional" fala-nos do conceito da inteligência emocional como maior responsável pelo sucesso ou insucesso nas nossas vidas. A maioria da situações do nosso dia a dia, seja trabalho, em casa, na escola, é envolvida por relacionamentos entre as pessoas. Desta forma as pessoas com qualidades de relacionamento humano, como afabilidade, compreensão, gentileza têm mais hipóteses de ter sucesso. A capacidade de controlarem os impulsos, de aumentarem o prazer e motivarem-se a si próprios, aprendendo a interpretar os seus sentimentos e, de como os outros reagirão aos seus sentimentos, o que pensar a respeito destes sentimentos e que escolhas têm ao seu dispor para reagir, como ler e exprimir esperanças e medos.  

Na realização de uma aula de Yoga também se trabalhar a  Inteligência Emocional através de histórias, onde se podem ser abordados vários sentimentos, conflitos. Como por exemplo esta:

O Avô e os Lobos

Um avô contou esta história ao seu neto, quando este veio ter com ele com raiva de um amigo, que lhe tinha feito uma injustiça.

“ Deixa-me contar-te uma história. Eu mesmo, algumas vezes, senti grande ódio daqueles que me fizeram tanto mal, sem qualquer arrependimento daquilo que fizeram. Todavia, o ódio corrói a ti, mas não ao teu inimigo. É o mesmo que tomar veneno, desejando que teu inimigo morra. Lutei muitas vezes contra esses sentimentos.”

“ É como se existissem dois lobos dentro de mim. Um deles é bom e não magoa. Ele vive em harmonia com todos que estão ao redor e não se ofende, quando não se teve intenção de ofender. Ele só lutará quando for momento certo e da maneira mais correta.”

“ Mas, o outro lobo, ah! Este é cheio de raiva. Mesmo as mais pequeninas coisas o lançam num ataque de ira. Ele briga com todos ao mesmo tempo, sem saber o motivo. Ele não pode pensar porque sua raiva não irá mudar coisa alguma. Algumas vezes é difícil conviver com estes dois lobos dentro de mim, pois ambos tentam dominar meu espírito.”

O neto olhou intensamente nos olhos do seu avô e perguntou: e qual deles vence, avô?!

O avô sorriu e respondeu baixinho: Aquele que eu alimento mais frequentemente.

Existem também jogos que podem ajudar as crianças a trabalharem as suas emoções, ou seja, reconhece-las e terem consciência de como elas podem alterar o seu comportamento, e desta forma arranjar estratégias para melhorar o seu comportamento e implusos.

Pode propor a criança para desenhar cada sentimento.  Descreverem-se a sua própria imagem. Ou dramatizar cada emoção.

 

 Ajudar as crianças a crescerem de forma responsável, auto-disciplinadas e sociavelmente melhor  preparadas para viverem de forma conscientes e felizes. 

Há muito mais para falar sobre este tema, o Yoga e a Inteligência Emocional, por exemplo falta referir os Yamas e os Nyamas  os princípios éticos do Yoga e os seus objetivos e podemos observar muitas semelhanças que tem com a Inteligência Emocional. Também falta falar sobre as posturas físicas do Yoga (Asanas) e perceber os objetivos de cada uma e mais uma vez observara as semelhas com a Inteligência Emocional.A prática da filosofia do Yoga leva-nos a unificar a mente, corpo e espírito o que leva a quem pratica possuir alta inteligência emocional.

 Boas Práticas!

 Namastê _/\_

Relaxamento com Bola de Pilates

Esta é uma actividade sensorial que proporciona uma profunda pressão em todo o corpo e acalma o sistema nervoso.  

 

É um exercício simples:

 

Deitados em Savasana, conscientes da sua respiração. Por a tocar uma musica relaxante. 

Rolar uma bola de pilates sobre a criança aplicando uma ligeira pressão no seu corpo. Se não tiver bola tente com almofadas.

 

 

Da primeira vez que o fiz na aula de yoga para crianças os meus alunos adoraram e não uma aula onde durante o relaxamento um deles levanta o dedo e pede uma massagem com a bola!

 

 

Boas Práticas!

 

Grata _/\_