Inspiração para Aula de Yoga Natalícia

Este mês, que é caraterizado por uma azáfama natalícia, por mudanças de rotinas, viagens... que podem causar as crianças ansiedade e stress.

Podemos incentivá-las a desfrutar de algum tempo sossegadas e focadas, a lerem um livro, a ouvir música calma ou fazerem yoga. 

Yoga tem uma maneira especial de trazer nosso foco para o nosso corpo e a nossa respiração. Quando isso acontece, nem que seja por um momento, calma substitui nossas mentes agitadas e a nossa ansiedade.Se achamos que as crianças precisam de alguns minutos para se recuperarem destas agitadas férias, podemos incentivá-las a experimentar algumas posturas de Yoga para ajudar a recuperar a calma!

Por isso deixo a proposta de olharem para a vossa árvore de natal e de a contemplarem. Um momento especial para pararem e observarem o ritmo das luzes, de olharem para as cores. E vamos questioná-las do que mais gostam na árvore e que retirem um elemento que compõem a árvore de natal, sem a esquecer. 

Deixo aqui algumas posturas referentes a alguns elementos da árvore de natal, o mais importante é serem as crianças a escolherem o elemento.

Árvore de Natal - Postura da árvore

Floco de Neve - Postura do triangulo

Pequeno pássaro - corresponde a postura da águia

Anjo - corresponde a postura do Guerreiro III

Bola de Natal - Rolar o corpo para trás e para a frente

Boneco de gengibre - Deitado sobre costa, postura de relaxamento


Usem as fitas de natal para respirarem de forma consciente. Inspirem lentamente e aos expirarem façam com que a fita que têm na mão dance suavemente ao ritmo da vossa respiração.

Alguns dos principais benefícios das aulas de Yoga para Crianças:

• Ajudar as crianças a se concentrarem nas tarefas;
• Diminuir a ansiedade;
• Desenvolver o equilíbrio;
• Desenvolver a agilidade e auto-confiança;
• Respirar correctamente;
• Equilibrar o sistema nervoso;
• Fortalecer o sistema imunitário;
• Ajudar a eliminar as toxinas, através da respiração;
• Aprender a coordenar os movimentos com a música;
• Aprender a relaxar e a acalmar;
• Promover a criatividade;
• Controlar o corpo e a mente.

O Yoga também incute:

• Regras de como viver em sociedade;
• Como respeitar a natureza, os animais;
• Como brincar e divertir sempre com respeito pelos outros;
• A promover a disciplina.

Os exercícios realizados promovem o ganho de força e flexibilidade, muito importante sendo que é até à pré-adolescência que o grau de elasticidade é definido. Assim quanto mais a elasticidade for treinada e estimulada na sua infância, melhor será a sua capacidade para alongar os músculos e articulações na vida adulta.

O Yoga é muita vez utilizado também para superar momentos de angústia e nervosismo.


Namastê

Para mais informações sobre aulas envie email para: yogaparacriancasfelizes@gmail.com